Cartilha do cuidador.

Texto extraido do http://cuidandodocuidador.wordpress.com/

Nossa cartilha é dedicada aos cuidadores que, com seu trabalho diário, levam maior qualidade de vida para os idosos.

Elaboração:

Ana Paula M. Pinto;

Dilma Barbiere;

Edna Mara Marcolino;

Soraia Correa Carvalho

Rosa Ferraz.

Auto Cuidado

Cuidar de si mesmo, buscar quais são as necessidades do corpo e da mente, melhorar o estilo de vida, evitar hábitos nocivos, desenvolver uma alimentação sadia, conhecer e controlar fatores de risco que levam á doenças, adotar medidas de prevenção de doenças. Todas essas ações visam à melhoria da qualidade de vida.

1.Planeje o seu dia

Escolha o período em que tem mais energia e deixe para estes horários as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade.

1. Defina prioridades

Não queira fazer tudo ao mesmo tempo, nem queira fazer tudo sozinho, faça uma lista de suas prioridades e tente cumpri-la. Coloque os assuntos que exigem mais em primeiro lugar, mas tente não descuidar dos pequenos assuntos que tendem a ficar esquecidos.

1. Saiba dizer NÃO

Quando se sentir demasiadamente pressionado tenha coragem de dizer basta!

1. Crie um bom ambiente

Pensamentos positivos ativam as energias positivas em todos nós.

E depois simpatia gera simpatia.

Elogie, seja prestativo e simpático.

1. Procure Ajuda

Reconheça suas limitações e quando e onde procurar ajuda

1. Divida tarefas

Rodizie os cuidados com outros membros da família (ou outro cuidador) para que você possa ter um período de férias!!…

1. Pense em você

Presenteie-se após a realização de um trabalho complicado.

1. Faça exercícios físicos

         Movimente-se!

         Vá à academia

         Faça Caminhada

1. Alimentação

         Coma devagar

         Faça as refeições em lugares tranqüilos

         Coma a intervalos regulares

         Beba bastante líquido

10.   Lazer

         Conviva com os amigos

         Curte sua família

         Assista um bom filme

         Viaja sempre que possível

         Vá ao teatro

         Saia para dançar

11.   Não Esqueça:

         Enquanto estiver assistindo à TV:

         Movimente os dedos das mãos e dos pés para mantê-los        flexíveis; Massageie os pés com as mãos, ou com rolinhos de madeira ou com bolinhas.

         Ao se levantar pela manhã: alongue os músculos

         Compressas quentes (bolsas térmicas,  tecidos       umedecidos em água quente)  auxiliam no relaxamento  muscular…

         Sempre que possível, aprenda uma atividade nova, leia um livro novo.  

Momentos difíceis : busque a DEUS